筋肉増強をするためには、筋トレする、タンパク質を摂る、
筋肉を休める、のサイクルが必要になります。


筋トレをして筋肉の繊維が切れ、回復するときに以前よりも太くなります。
この過程を繰り返すことでどんどん筋肉は増強されます。
このときの修復にタンパク質が使用されます。


なので、筋トレばかりしていると筋肉の回復が追い付かず
なかなか太くならないので、休息をとらないといけません。
このときにタンパク質が不足していると、回復の栄養がないことになるので、
これもなかなか太くなりません。


タンパク質は主に肉類で摂取することができますが、同時に脂肪も摂取します。
個人によりますが、そんなにたくさん食べられない人も多いでしょう。
なので、効率よく摂取するためにサプリメントが役立ちます。


サプリメントはタンパク質だけを効率よく摂取できるので、
肉類が苦手な方にも安心です。
いろいろなサプリメントがあるので、自分に合ったものを選びましょう。