筋肉増強したいのならプロテインは必須になってきます。
筋トレをして筋肉に負荷をかけると筋肉は損傷します。
このとき回復するようにいろいろと働きかけがあるのですが、
以前より強靭になるように回復します。


筋肉が回復するときに使われるのがタンパク質です。
筋トレ直後はタンパク質の合成が活発になるので、
できれば30分以内にタンパク質を摂ると効率よく筋肉増強できます。


タンパク質は、筋トレをしていないとき、筋肉に負荷がかかっていなくても
エネルギーとして分解され、筋肉の合成に使用されます。
筋トレ時にタンパク質が不足していると、分解の方が多くなるので、筋肉は太くなりません。
なので、筋トレ時にはしっかりプロテインを摂ってタンパク質を補給している必要があります。