プロテインの飲み方は、特に難しくありません。
製品パッケージに記載されてると思いますが、
基本的には1食分を牛乳や水など約300ml~400mlに溶かして飲みます。
溶けにくい物があるのでよくかき混ぜて飲みましょう。



またタンパク質は1回に摂取できる量は限界があり、
一般的に体重×0.7gとされています。

体重60?の人なら、60×0.7=42g です。



そして、1日に摂取できるタンパク質の量も限界があります。
こちらは体重×2.0gとされていて、

体重60?の人なら、60×2.0=120g です。



なので、筋肉を早く鍛えたいからといって、1回にたくさん摂ったり、
1日にたくさん摂っても吸収されず体外に排出されるだけなので、
1回分の量は自分にあった量を摂取しましょう。