プロテインはいつ飲んでもいいのですが、
効率的に摂取できるタイミングがあります。


1つ目は運動直後です。
運動直後は筋肉が疲労しているので、回復させる絶好のタイミングです。
特に運動後45分以内は筋肉に送られるアミノ酸が3倍にアップするとか。
筋肉を鍛えたい方は、このタイミングで摂取しましょう。


2つ目は、就寝前です。
就寝中は成長ホルモンが分泌されて、筋肉の成長を促進してくれます。
就寝する30分~1時間前にプロテインを摂取しておくと
胃に負担をかけなくてすみます。


3つ目は、朝食時です。
起床時は水分や栄養が不足してる状態なので、
朝食をとらないとエネルギー不足で体が動かず、頭も回りません。
しっかり朝食とタンパク質を摂ることで、これから活動できる準備をします。
食べ物でタンパク質を取っているなら、
プロテインは調整して少な目でも問題ありません。